Tejpovací pásky: Průlomová metoda ve fyzioterapii

Zdroj foto: Shutterstock.com

Tejpování. Lepení speciálních pásků (tejpů) na holou kůži.

Tejpy dokážou nahradit bandáže, obvazy a analgetika, zabezpečí rychlejší a šetrnější fyziologický pohyb. Tejp je vyrobený na bázi bavlny, s elastickými vlastnostmi, jako má lidská kůže – proto na ni dobře přiléhá.

Tejpy jsou různě široké, podle toho, co chceme:

• předejít úrazu,
• zlepšit svůj sportovní výkon,
• podpořit regeneraci svalu/svalů,
• zmírnit bolesti a otoky.

Tejpy jsou navrženy tak, aby splňovaly požadavky vytrvalostních sportovců. Jsou však řešením i pro ty, kteří pravidelně přetěžují svoje tělo, resp. mají ztuhlé některé partie.

Díky  velké pružnosti tejpy umožňují, aby vaše svaly aktivně „pracovaly“. Základními technikami jsou: tejp na posilnění svalu a tejp na uvolnění svalu.

Tejpování zpevňuje i léčí

V posledních letech jde o nový terapeutický směr. Fixační tejpovací pásky se vyrábějí ze 100 % bavlny. Většinou mají bílou nebo tělovou (béžovou) barvu, ale existují v různých barevných variacích. Na spodní straně tejpu je lepivá složka, která (po složení tejpu) nezanechává stopy lepidla.

Zpevňování pomocí tejpů rozdělujeme na fixační (klasické) tejpování a kinesio tejpovaní. Při fixačním tejpování používáme pásky, které nejsou pružné.

Fixační tejp poslouží, když chceme zpevnit či zafixovat určitou část těla. Tejpem doplňujeme ostatní léčebné techniky, jako jsou masáže, manuální terapie, či léčebný tělocvik.

Co je kinesio taping?

V sedmdesátých letech minulého století experimentoval Dr. Kenzo Kase (Japonsko) s novými materiály a technikami, aby pomohl zraněným lidem. Kinesio taping spočívá v lepení pružných pásek na postiženou oblast. Aktivujeme tím reflexní odpověď organismu s cílem odstranit patologické změny.

Kinesio tejping je klinicky testovaná, hypoalergenní (pro pacienty) komfortní metoda. Pomocí mikroskopického zdvihnutí, které kinesio tejping nabízí, dosáhneme vícero zlepšení:

• podpoříme dobrou cirkulaci krve,
• urychlíme hojení,
• zmírníme bolest,
• ulehčíme lymfodrenáž,
• poskytneme podporu a stabilitu svalům a kloubům, bez omezení rozsahu pohybu.

Kinesio tejping se využívá u klientů/pacientů:

• se svalovou dysbalancí,
• s těžkostmi při držení těla,
• s příznaky oběhových a lymfatických komplikacií,
• s poraněními vazů, šlach a kloubů,
• na léčbu jizev.

Jak používat kinesio tejping?

Působení pásky se liší podle typu položení. Lepidlo není rovnoměrně nanesené – vytváří vlnovité otvory, aby bylo zabezpečené proudění vzduchu a tekutiny pod tejpem.

Pásku můžeme nosit po dobu 3 – 5 dní, pokožka ji dobře snáší. Kinesio taping je konečná rehabilitační technika, která přináší návrat do fyziologického funkčního stavu.

Které části těla tejpujeme?

• kotníkové klouby,
• kolenní a ramenní klouby,
• zápěstí a prsty,
• Achillovu šlachu,
• příčnou a podélnou klenbu,
• oteklou tvář (po ošetření u zubaře),
• břišní partie těhotných žen,
• ploché nohy,
• vybočený palec,
• velké modřiny,
• záda a hlavu (při bolestech).

Pozor! Pásku si nedávejte, pokud máte:

• zhoubné nádorové onemocnění,
• hluboké žilní trombózy, povrchový zánět žil, křečové žíly (varixy),
• otevřené rány,
• vážnou srdeční vadu,
• kožní infekci (se zánětem),
• akutní alergii.

Ještě před tejpováním

Nesprávná aplikace tejpovací pásky omezí její účinnost. Před tejpováním by měla být pokožka suchá, odmaštěná a oholená. Nedotýkejte se lepicí části rukama  – snižuje to lepivost!

Prvních 5 cm kinesio tejpu nalepte bez napětí (tzv. kotva) a pečlivě (rukou) „zažehlete“. Stejnou kotvu vytvořte i na druhém konci tejpu, čímž zamezíte, aby se konce tejpu odlepovaly (následkem pnutí).

Je dobré, když třete nalepený tejp rukou, aby se vytvořilo teplo.

Tejp neaplikujte na místa nadměrného ochlupení, těsně před pohybovou aktivitou, anebo před vstupem do vody. Vyhněte se i fénování (vysušovaní) tejpu a neprodlužujte doporučenou dobu „nošení“.

Kdy odlepit tejpovací pásku?

Tejpovací páska je přírodní produkt, bez umělých látek. Jednotlivé značky (od různých firem) se od sebe liší nejen barevnými (barva je jen vzhledová, dezignová záležitost), ale také funkčními vlastnostmi.

Tejpovací páska vydrží obvykle až týden – když ji správně aplikujeme. Čas, který vydrží, závisí i na tom, která část těla je tejpovaná, resp. na podmínkách prostředí (například vlhkosti).

Tejpovací páska „zvládne“ pocení po dobu sportovní aktivity (je vodě odolná). Jeden pětimetrový tejp vydrží asi na 8 – 10 aplikací (přibližně 20 cm pásy, v průměru 3 pásy na jedno tejpovací místo).

Odstranit pásku z kůže je dobré po maximálně 7 dnech, aby mohla kůže dýchat (např. před dalším otejpováním). Odstranění pásky je jednoduché.

Kde se dají koupit tejpovací pásky?

Jsou dostupné ve zdravotnických zařízeních, lékárnách i v e-shopech.

Zhlédněte tato videa:

Tejpování předního stehenního svalu při bolesti kolena:

Tejpování ramene:

Tejpování achilovky a lýtka:

Redakčně upravené a krácené (jam)

Ilustrační fotografie a youtube.com